去年去中卫参加户外拓展，走的比较匆忙，提前没有做攻略，走的时候穿的牛仔裤、t恤、蛋卷鞋，结果却是苦不堪言，自以为很是休闲舒适的穿着却根本不适合户外拓展。

拓展训练着装以轻便、适宜运动为原则。尽量选择透气性好的速干衬衫或短袖，下身可以穿着速干裤或运动裤，避免穿裙子、短裤。鞋子穿运动鞋就可以了，不要穿凉鞋、高跟鞋或者靴子之类不方便运动的鞋子。

随着拓展训练的普遍推广，参加拓展训练的企事业单位愈来愈多，但是很多第1次参加培训的学员对着装方面的知识还是很欠缺，下面遇见户外的小编针对于参户外拓展训练的着装问题做一介绍。

在春夏季参加户外拓展，zui好能佩戴遮阳帽。很多人认为夏天太阳很毒辣，容易晒黑皮肤，其实春天的紫外线更强，尤其在四五月份，比如江苏的苏北地区，徐州，盐城，淮安、宿迁，山东、河南、河北等北方省市气候干燥，更容易晒黑。所以zui好能佩戴太阳帽，避免阳光的直接暴晒。

服饰方面尽量穿着易干的服饰，由于春夏季的天气温度较高，户外活动容易出汗，服装的排汗功能很重要。棉纸面料的上衣或t恤穿着舒适，但当身体出汗时很难在短时间内变干，容易出现闷热，身体感觉不适。很多人喜欢户外活动时穿着牛仔裤，其实在户外有大运动量的时候并不适合穿着牛仔裤，尤其是夏天。当腿部出汗时，牛仔裤会包住大腿，粘在上面，做动作时会消耗更多体力，不方便活动。选择化纤面料的服饰更加合适，这种面料吸汗迅速，再通过空气流通短时间内就能将汗水蒸发，让身体感觉干爽，很多速干衣都是选择化纤做为面料。

秋冬季节参加拓展训练要注意防风保暖。 由于北方城市风沙较大，服装尽可能分多层穿着。外层为防风层，中层为保暖层，内层为排汗层。多层穿着的好处在于能根据外界温度随时变化调整衣物，裤子方面zui好选择宽松的款式，由于天气寒冷，下身会穿保暖裤等，宽松的裤子更适合做活动。 鞋子方面没有什么特殊的要求，一般的运动鞋都可以，尽量选择鞋底厚一些的，在做运动时能够起到缓冲作用，保护足部。